睡觉打呼噜的治疗需根据严重程度和病因选择干预方式：轻度可通过调整睡姿、控制体重等非手术方式改善，中重度或伴睡眠呼吸暂停者需结合口腔矫治器或手术治疗。
一、轻度打呼噜（无呼吸暂停）
调整睡姿为侧卧，避免仰卧；控制体重，减轻颈部脂肪堆积；戒烟限酒，睡前避免服用镇静药物；规律作息，避免过度疲劳。
二、儿童打呼噜
若儿童持续打鼾且张口呼吸，需排查腺样体/扁桃体肥大，建议尽早至儿科或耳鼻喉科就诊；肥胖儿童需控制饮食并增加运动，低龄儿童应避免使用成人药物。
三、中重度或疑似睡眠呼吸暂停
需进行睡眠监测（多导睡眠图）明确诊断，确诊后可使用口腔矫治器（需口腔科定制）；严重病例或保守治疗无效者，可考虑手术切除肥大组织。
四、特殊人群注意事项
孕妇需在医生指导下调整睡姿，避免仰卧位；老年人若伴随高血压、糖尿病，应优先控制基础病，减少夜间缺氧风险；药物导致的打鼾需咨询医生调整用药方案。
五、预防与长期管理
保持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），避免长期熬夜；定期复查睡眠监测，及时调整治疗方案。
