突然出现耳鸣，若持续时间短（数小时内）且无其他症状，可先观察；若持续超过24小时或伴随听力下降、头晕等，需及时就医排查病因。
一、生理性耳鸣（短暂、无伴随症状）
此类多因疲劳、压力或体位变化引起，通常无需特殊处理。建议立即停止使用耳机、减少噪音暴露，保证充足睡眠，多数可自行缓解。
二、病理性耳鸣（持续或伴随症状）
若耳鸣持续超过24小时，或伴随听力下降、耳痛、头晕等，需警惕耳部疾病（如中耳炎、梅尼埃病）或全身性疾病（如高血压、糖尿病）。应尽快到耳鼻喉科就诊，进行听力测试及影像学检查。
三、特殊人群注意事项
儿童出现突发性耳鸣，需优先排除感冒、腺样体肥大等因素，避免自行用药；老年人耳鸣若伴随认知功能下降，可能与脑血管疾病相关，应尽早排查。孕妇及哺乳期女性用药需严格遵医嘱，优先选择非药物干预（如放松训练）。
四、非药物干预原则
1.避免咖啡因、酒精及高盐饮食，减少内耳刺激；
2.采用掩蔽疗法（如白噪音、轻柔音乐）分散注意力；
3.若因精神压力引发，可尝试正念冥想或渐进式肌肉放松训练。
