后背抽筋通常是肌肉突然不自主收缩引发的短暂疼痛，多因肌肉疲劳、电解质紊乱或姿势不良导致，多数情况下可自行缓解。
- 肌肉疲劳或过度使用：长时间保持同一姿势、剧烈运动后肌肉乳酸堆积或拉伤，会刺激神经肌肉接点引发抽筋。日常办公族久坐、运动员训练后易出现此类情况。
- 电解质失衡：大量出汗、腹泻或饮水不足导致钠、钾、钙等电解质流失，肌肉兴奋性异常，尤其高温环境下或夏季运动后更易发生。
- 神经压迫或血液循环障碍：颈椎病、腰椎间盘突出压迫神经根，或局部血管受压影响供血，会诱发肌肉痉挛，常见于长期低头人群或睡眠姿势不当者。
- 疾病或药物影响：甲状腺功能异常、糖尿病神经病变等慢性病，或某些降压药、利尿剂可能干扰肌肉代谢，引发反复抽筋。
特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化易缺钙抽筋，建议睡前适量补钙；老年人肌肉萎缩、血液循环差，需注意保暖和适度活动；儿童生长发育快若频繁抽筋，应排查营养缺乏。
缓解建议：立即轻柔拉伸抽筋部位，补充含电解质的运动饮料，日常注意均衡饮食、避免久坐久站，必要时就医排查潜在疾病。
