降低龟头敏感度的方法包括非药物干预和药物干预两类。非药物干预主要适用于大多数人群，尤其是无明显器质性病变者；药物干预需在医生指导下谨慎使用，适用于特定情况。
行为训练与物理干预：可通过渐进式脱敏训练（如使用避孕套降低敏感度、间断挤压法），配合冷热水交替冲洗增强耐受性。建议每日坚持10-15分钟基础训练，避免过度刺激导致不适。
心理调节与生活方式：焦虑、紧张会加重敏感度，需通过冥想、深呼吸等方法缓解情绪。保持规律作息，避免久坐憋尿，减少辛辣刺激饮食，增强盆底肌功能训练。
药物辅助（需医生评估）：局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）可短期使用，但可能影响性体验，不建议频繁使用。患有泌尿生殖系统炎症时，需先控制炎症，避免盲目用药。
特殊人群注意事项：儿童及青少年（＜18岁）应优先通过行为训练改善，避免药物干预；老年人需排查前列腺疾病等潜在病因；糖尿病、高血压患者需在控制基础病后，由医生制定个性化方案。
术后干预（需医疗评估）：若存在包皮过长导致的敏感度异常，可在正规医疗机构评估后考虑包皮环切术，术前需排除手术禁忌症。
