皮肤保养需遵循清洁、保湿、防晒三大核心原则，日常应注重温和清洁以维持皮肤屏障功能，选择适配肤质的保湿产品，每日坚持使用SPF30+以上防晒霜。
一、清洁
使用温和氨基酸洁面产品，避免皂基过度清洁，早晚各1次即可，油性皮肤可适当增加频次但需避免频繁搓揉。
二、保湿
干性皮肤优先选择含神经酰胺、透明质酸的面霜；油性皮肤选用质地清爽的凝胶类产品；敏感肌推荐无香精无酒精的修复型保湿霜，建议每日早晚涂抹。
三、防晒
无论室内外均需防晒，建议使用SPF30+PA+++以上广谱防晒霜，户外每2小时补涂一次，同时搭配硬防晒（帽子、口罩、防晒衣）效果更佳。
四、特殊人群
婴幼儿及儿童应选择物理防晒（如含氧化锌成分的防晒霜），避免含酒精等刺激性成分的护肤品；孕妇建议使用无添加的天然保湿产品，避免频繁更换护肤品；老年人需加强保湿力度，可选择含尿素等滋润成分的身体乳，预防皮肤干燥瘙痒。
五、饮食与作息
日常饮食需均衡摄入维生素A、维生素C及必需脂肪酸，如胡萝卜、坚果、鱼类等；保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，减少皮肤氧化损伤。
