口香糖主要通过刺激唾液分泌清洁口腔、缓解压力与戒断反应，但过量咀嚼可能影响颞下颌关节或牙齿健康。
1.口腔清洁与健康维护：咀嚼无糖口香糖可促进唾液分泌，中和酸性物质，减少牙菌斑形成，辅助预防龋齿。但需注意，咀嚼后仍需刷牙，避免糖分摄入（尤其含蔗糖口香糖）。
2.提神与压力缓解：咀嚼动作可激活大脑运动皮层，短暂提升注意力，缓解焦虑情绪。但效果因个体差异显著，长期依赖可能掩盖真实压力源。
3.戒断反应辅助：戒烟或戒糖期间，口香糖可缓解口腔空虚感，但需选择无糖配方，避免热量摄入，且不可替代专业戒瘾治疗。
4.特殊人群注意事项：儿童应控制用量（每次≤1片，每日≤2次），避免误吞或过度咀嚼导致关节损伤；颞下颌关节紊乱患者需谨慎使用；糖尿病患者需选择无蔗糖、低GI产品。
5.潜在副作用：长期高强度咀嚼可能引发咀嚼肌疲劳、牙齿敏感或颞下颌关节弹响，建议单次咀嚼不超过15分钟，每日不超过3次。
总结：口香糖作为辅助工具，需合理使用，优先通过基础口腔护理（刷牙、牙线）维护健康，特殊情况咨询专业医师。
