孕晚期手肿可通过抬高肢体、控制盐分摄入、适度活动、穿着宽松衣物及冷敷等非药物方式缓解，严重时需就医排查妊娠高血压等并发症。
- 生理性手肿（多数孕妇）
因孕期血容量增加及激素变化，水分易滞留。建议每日将手臂抬高至心脏水平以上休息1-2次，每次15-20分钟；减少高盐饮食，避免加重水肿；选择无弹性束缚的宽松衣物，避免手部受压。
- 病理性手肿（高危因素孕妇）
若伴随血压升高、蛋白尿、头痛或视物模糊，可能为妊娠高血压综合征（PIH）或子痫前期。需立即就医，通过检查血压、尿常规及肝肾功能评估风险，必要时需药物干预。
- 特殊人群注意事项
高龄孕妇（≥35岁）或有慢性高血压、糖尿病史者，水肿加重风险更高，应每周监测体重及血压，出现异常及时联系产科医生。肥胖孕妇需更严格控制体重增长，以减轻身体负担。
- 日常预防措施
避免长时间站立或久坐，每小时起身活动5分钟；睡前用温水泡手脚10分钟，促进血液循环；睡眠时在脚下垫枕头，辅助血液回流。饮食中增加蛋白质摄入（如鸡蛋、瘦肉），维持血浆胶体渗透压稳定。
