生完孩子下面松弛多因盆底肌、韧带松弛或分娩损伤导致，产后42天至6个月内干预效果较好，可通过凯格尔运动、生物反馈等非药物方式改善，严重者需医疗干预。
产后早期干预：产后42天内恶露未净时，避免提重物或剧烈运动，可在医生指导下进行基础凯格尔运动，收缩盆底肌保持3-5秒，放松5秒，每日3组每组10次，促进肌肉恢复。
中期康复训练：产后3-6个月，可借助盆底康复仪器进行生物反馈治疗，通过电刺激增强肌肉力量，改善松弛；同时坚持凯格尔运动进阶训练，配合呼吸法，增强训练效果。
严重松弛处理：若伴随漏尿、膨出等症状，需及时就医评估，必要时采用手术治疗，如阴道紧缩术，但需根据个人身体状况选择，术前需完成盆底功能评估。
特殊人群注意：高龄产妇、多胎分娩者盆底肌损伤风险较高，建议产后尽早进行专业评估；孕期体重增长过快者需控制体重，减少盆底压力；有慢性咳嗽、便秘等腹压增高情况者，需同步改善基础疾病。
生活方式调整：日常避免长期憋尿、久坐，减少腹压增加行为；产后恢复期避免过早性生活，循序渐进恢复亲密关系，同时注意个人卫生，预防感染。
