半月板损伤手术后恢复时间因损伤程度、手术方式及个体差异而异，一般需6~12周逐步恢复正常活动，完全康复可能需3~6个月。
一、术后早期（1~2周）
以休息和基础康复为主，需佩戴支具保护膝关节，避免负重。此阶段主要进行踝泵运动、直腿抬高训练，促进血液循环，预防肌肉萎缩。
二、中期（3~6周）
根据恢复情况开始部分负重练习，逐渐增加膝关节屈伸角度。可在医生指导下进行关节活动度训练和肌力训练，如靠墙静蹲、坐姿直腿抬高，增强膝关节稳定性。
三、后期（7~12周）
逐步过渡到正常行走和低强度运动，如平地慢走、游泳等非负重运动。需避免深蹲、跳跃等剧烈动作，可借助辅助器械进行平衡训练，恢复膝关节功能。
四、特殊人群注意事项
老年患者恢复时间可能延长，需加强营养补充（如蛋白质、钙），预防骨质疏松；年轻患者可适当加快康复节奏，但需避免过早剧烈运动；糖尿病患者需严格控制血糖，降低感染风险。
五、康复关键原则
术后康复需遵循循序渐进原则，定期复查，根据影像学检查和医生评估调整训练计划。康复过程中如出现关节肿胀、疼痛加剧，应及时就医。
