大腿抽筋（肌肉痉挛）多发生于夜间或运动后，常见原因包括电解质紊乱、血液循环不畅、肌肉疲劳、神经压迫或潜在疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病）。治疗以快速缓解痉挛、补充缺失物质及预防复发为主。
电解质缺乏：钠、钾、镁不足会引发肌肉兴奋性异常，尤其夏季大量出汗或长期节食者风险高。可通过饮用淡盐水、食用香蕉/坚果补充，运动后避免单一补水。
血液循环障碍：久坐久站导致下肢静脉回流不畅，夜间睡眠姿势不当压迫血管也会诱发。建议定时活动下肢，睡前抬高双腿促进血液回流，避免长时间保持同一姿势。
肌肉疲劳或过度使用：剧烈运动或突然拉伸未充分热身时，肌肉持续紧张易抽筋。运动后应进行5-10分钟静态拉伸，日常避免过度疲劳，老年人尤其需注意肌肉力量训练。
特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化，夜间抽筋概率升高，需额外补充钙镁；糖尿病患者因神经病变易出现自发性抽筋，需严格控制血糖并定期检查神经功能。
预防复发：保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加富含电解质的食物；睡前温水泡脚15分钟改善血液循环，必要时在医生指导下服用维生素B族或钙剂。
