来月经前情绪低落想哭，通常与经前期综合征（PMS）相关，多发生在月经来潮前1～2周，月经结束后症状逐渐缓解。其核心机制涉及激素波动（如雌激素、孕激素水平变化）及神经递质失衡（如血清素），同时可能受遗传、心理状态、生活方式等因素影响。
激素波动影响：雌激素水平骤降可能导致神经递质血清素稳定性下降，引发情绪敏感、低落。孕激素波动也可能影响情绪调节中枢，加剧焦虑或抑郁倾向。
心理社会因素：长期压力、睡眠不足、缺乏运动等生活方式问题，会放大激素波动对情绪的影响。既往有抑郁史或焦虑倾向的女性，症状可能更明显，需更关注情绪管理。
生理节律变化：青春期女性因内分泌系统尚未完全稳定，情绪波动可能更频繁；围绝经期女性激素水平剧烈变化，也易出现经前期情绪异常。
应对建议：优先通过非药物干预调节，如规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、均衡饮食（减少咖啡因与高糖摄入）、保证7～9小时睡眠。若症状严重影响生活，可在专业医生指导下短期使用调节激素或神经递质的药物缓解。
（注：以上内容为科普信息，具体诊断与治疗需遵循临床医生建议。）
