脚崴肿了应立即停止活动，48小时内用冰敷减轻肿胀，抬高患肢促进血液回流，必要时就医排查骨折或韧带损伤。
轻度扭伤（无明显畸形、活动基本正常）：受伤后1-2天内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），避免负重行走，可使用弹性绷带适度加压包扎，休息时垫高患肢至高于心脏水平，48小时后可热敷促进血液循环，一般3-7天可缓解。
中度扭伤（局部肿胀明显、活动受限但无畸形）：除上述处理外，需佩戴护踝或弹性绷带固定关节，减少二次损伤。若疼痛持续超过3天未缓解，或出现局部皮肤青紫加重、麻木感，应及时就医，通过影像学检查排除韧带撕裂等严重损伤。
重度扭伤（明显畸形、无法站立或负重）：此类情况可能伴随骨折或严重韧带撕裂，切勿自行处理，立即拨打急救电话或前往医院，通过X线或MRI明确诊断，必要时需手术治疗。
特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松风险高，即使轻度扭伤也建议及时就医排查骨折；孕妇脚崴后需避免自行用药，优先采用冰敷和抬高患肢等物理方法，必要时在医生指导下处理；儿童骨骼发育未成熟，扭伤后应尽快就医，避免因处理不当影响骨骼生长。
