手腕凸起骨头（通常指桡骨茎突或尺骨茎突）疼痛，可能与外伤、劳损或炎症相关。以下是常见原因及应对方向：
- 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：长期重复手腕动作（如打字、家务）易引发，表现为腕侧拇指根部疼痛，活动时加重，局部可能有压痛。
- 三角纤维软骨复合体损伤：常见于运动损伤或长期劳损，表现为腕关节尺侧（小指侧）疼痛，旋转手腕时明显，可能伴随无力感。
- 骨关节炎或退行性改变：中老年人多见，关节软骨磨损导致骨突处疼痛，活动时可有摩擦感，晨起或受凉后加重。
特殊人群提示：儿童若有外伤史需优先排除骨折；孕妇因激素变化及体重增加易诱发腕部不适，建议减少重复性动作；糖尿病患者需警惕神经病变导致的疼痛，及时监测血糖并就医。
建议：急性期（48小时内）冷敷缓解肿胀，慢性期可热敷促进血液循环；避免过度使用手腕，必要时佩戴护腕保护；持续疼痛超过1周或伴随红肿、活动受限，应及时到医院骨科或康复科就诊，明确诊断后进行针对性治疗。
