脸上长黑斑需先明确类型，常见有晒斑、黄褐斑、老年斑等，不同类型应对策略不同，需结合诱因与科学干预。
- 因紫外线照射引发的晒斑：避免全天暴晒，外出时使用SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次。日常注意补水保湿，可外用含烟酰胺、维生素C的护肤品，加速色素代谢。
- 内分泌变化导致的黄褐斑：保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力。妊娠或口服避孕药期间出现的黄褐斑，需咨询专业医生调整用药。可外用氢醌乳膏或壬二酸乳膏，配合口服维生素C、维生素E辅助改善。
- 随年龄增长的老年斑：老年人群应注重皮肤保湿，减少摩擦刺激。可通过激光或冷冻治疗去除，但需在正规医疗机构进行。日常可多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、坚果等。
- 炎症后色素沉着：痤疮、湿疹等炎症消退后易留斑，需及时治疗原发病，避免搔抓。可外用积雪苷霜软膏，或寻求医疗美容机构的光子嫩肤、果酸焕肤等治疗。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性应避免使用刺激性药物，优先选择安全的防晒和保湿措施；儿童防晒需减少使用化学防晒剂，以物理防晒为主，避免强光直射。
