哺乳期过敏时，饮食需优先避免已知过敏原，选择低敏、营养均衡的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果、全谷物等，同时确保充足水分摄入。
一、明确过敏原并严格规避
需根据自身过敏史，排查并避免常见高风险过敏原，如牛奶、鸡蛋、花生、海鲜、坚果等。避免重复接触过敏原，以防过敏症状加重或持续，必要时可通过过敏原检测确认具体致敏原。
二、低敏替代食物选择
若需替代过敏食物，如牛奶蛋白过敏可选用低敏配方奶粉，鸡蛋过敏可暂用豆制品、鸡肉等替代。食材需新鲜、加工简单，避免加工食品（如含防腐剂、添加剂的零食），减少额外刺激。
三、营养均衡的食物搭配
优质蛋白（瘦肉、鱼肉、豆制品）、深绿色叶菜（菠菜、西兰花）、全谷物（燕麦、糙米）补充营养；同时增加钙（如豆制品）、铁（红肉）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）摄入，满足自身及婴儿营养需求，增强免疫力。
四、特殊人群饮食建议
有食物过敏史者需记录过敏食物，就诊时告知医生，制定个性化饮食方案；高龄产妇需增加蛋白质和钙摄入，选择易消化食物；合并糖尿病等疾病者需控制糖分，优先低GI食物，避免血糖波动影响乳汁质量。
