腰间盘突出压迫神经是因腰椎间盘退变或损伤导致髓核突出，刺激或压迫神经根引发的腰腿痛、麻木等症状，多数通过保守治疗可缓解，严重时需手术干预。
1.急性发作期：通常持续数天至1周，疼痛剧烈，需卧床休息（避免长期固定姿势），可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，避免弯腰负重，可在医生指导下进行轻柔的拉伸训练。
2.慢性疼痛期：病程超过3个月，疼痛反复或持续，需强化核心肌群训练（如平板支撑、小燕飞），配合物理治疗（如牵引、理疗），避免久坐久站，选择硬度适中的床垫。
3.高位腰椎间盘突出（腰1-腰3）：较少见，易压迫马尾神经，表现为鞍区麻木、大小便功能障碍，需尽快就医，可能需手术解除压迫，此类患者恢复周期较长，术后需长期康复。
4.特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和体重增加，腰椎负荷大，需避免弯腰，可在医生指导下进行孕期瑜伽；老年人合并骨质疏松时，需同时补充钙剂和维生素D，预防病理性骨折。
5.术后康复：术后1-3个月避免剧烈活动，逐步恢复腰背肌力量，可在康复师指导下进行渐进式运动，避免过早负重，定期复查影像学评估恢复情况。
