正常推迟月经的方法主要包括非药物干预（如调整生活方式、使用孕激素类药物）和药物干预（如口服短效避孕药）。以下分情况说明：
- 非药物干预常用于无禁忌人群：保持规律作息、避免熬夜和精神压力，可通过瑜伽、冥想等方式调节内分泌；饮食均衡，减少咖啡因和高糖摄入，维持体重稳定。
- 短效口服避孕药需提前规划：连续服用21天的短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），停药后3~5天月经来潮；若需推迟，可在常规服药周期结束后立即开始新的药盒，连续服用避免漏服。
- 孕激素类药物适用于特定需求：口服黄体酮类制剂（如地屈孕酮），月经来潮前1周开始服用，停药后3~7天进入撤退性出血；需注意：肝肾功能不全者慎用，孕妇禁用。
- 特殊人群需谨慎：青春期少女（12~18岁）建议优先非药物调节，避免激素类药物干扰发育；哺乳期女性应咨询医生，选择对乳汁影响最小的方案；有血栓史或高血压者禁用激素类药物。
- 温馨提示：任何药物干预均需在医生指导下进行，避免自行用药导致内分泌紊乱；紧急情况下（如考试、旅行），建议提前1~2周咨询专业人士，制定个性化方案。
