嗓子有痰咳不出咽不下，可能是呼吸道黏膜分泌物增多或黏稠度增加，持续时间超过2周需警惕慢性炎症。
一、急性炎症期（≤2周）
多因感冒、急性支气管炎等感染引发，痰液多为白色泡沫状或黄脓痰。病毒感染以对症治疗为主，如雾化吸入生理盐水稀释痰液；细菌感染需在医生指导下使用抗生素，避免自行用药。
二、慢性炎症期（＞2周）
常见于慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等，痰液呈白色黏液状。需避免吸烟及空气污染，长期吸烟者建议戒烟。可尝试拍背排痰（手掌空心从下往上叩击背部），每天饮水1500~2000毫升，保持呼吸道湿润。
三、特殊人群注意
儿童需避免使用成人止咳药，可通过拍背、温敷颈部等温和方式排痰；孕妇及哺乳期女性建议先咨询医生，优先选择非药物干预；老年人因咳嗽反射减弱，痰液黏稠更难排出，建议定期翻身，必要时使用祛痰药（需遵医嘱）。
四、生活方式调整
室内保持湿度40%~60%，干燥时使用加湿器；避免辛辣刺激食物，多吃梨、银耳等润肺食物；雾霾天佩戴口罩，减少呼吸道刺激。若痰液带血、伴随发热或体重下降，需及时就医排查肺结核、肺部肿瘤等严重疾病。
