颈椎病人适宜选择高度约一拳（7~10厘米）、支撑性良好且能贴合颈椎自然曲度的枕头，材质以记忆棉、乳胶或荞麦壳为佳。
不同类型颈椎问题的枕头选择
1.颈椎生理曲度变直或轻度反弓：推荐高度适中（8~10厘米）的记忆棉枕，能缓慢贴合颈椎曲线，促进曲度恢复。
2.颈椎间盘突出或椎管狭窄：需选择低枕（6~8厘米）或无枕，避免颈椎过度屈曲，减轻椎间盘压力。
3.老年退行性颈椎病变：建议使用荞麦壳或乳胶枕，兼具支撑性与透气性，可随睡姿微调高度。
4.长期伏案工作者：选择可调节高度的记忆棉枕，配合午休时的U型颈枕，维持颈椎中立位。
特殊人群注意事项
-儿童青少年：避免使用成人枕头，选择高度5~7厘米的护颈枕，预防颈椎发育异常。
-孕妇：孕中晚期建议使用低枕（6~7厘米），侧卧时可在膝间夹软枕，减轻颈椎压力。
-术后康复期患者：需遵医嘱选择硬质支撑枕，避免过软或过硬材质刺激伤口。
日常使用建议
-睡眠时枕头应支撑颈椎自然前凸，避免悬空或过度仰靠。
-每3~6个月更换一次枕头，保持弹性与支撑性。
-结合颈椎操、热敷等非药物干预，提升睡眠质量。
