跑步后小腿正面骨头疼，多因运动负荷过大或姿势不当引发骨膜刺激、应力性骨折或肌肉牵拉，通常休息后1-3天缓解，持续疼痛需警惕。
- 骨膜炎：跑步强度突增或场地过硬，骨膜反复受牵拉引发炎症。表现为局部压痛，活动后加重，休息后减轻。需减少跑量，更换缓冲好的跑鞋，避免硬地长时间运动。
- 应力性骨折：长期累积损伤导致骨小梁微裂，常见于胫骨（小腿正面骨）。疼痛持续加重，按压有明显痛点，甚至影响行走。需立即停止跑步，就医通过影像学确诊，遵医嘱制动或康复治疗。
- 肌肉-骨骼衔接处损伤：小腿前侧肌肉（如胫骨前肌）过度牵拉，引发附着点炎症。疼痛伴随肌肉紧张，拉伸时加剧。建议运动前充分热身，运动后冷敷放松，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。
- 特殊人群注意：青少年骨骼发育快，易因生长痛或过度训练引发症状；中老年人钙质流失，应力性骨折风险高。此类人群需控制运动强度，补充维生素D和钙，运动前进行动态拉伸，避免突然增加跑量。
若疼痛超过1周未缓解，或伴随肿胀、发热，应尽快到骨科或运动医学科就诊，通过X线、超声等检查明确病因，避免延误治疗。
