防鼻炎每天早上打喷嚏，需通过环境控制、免疫调节、生活方式优化三方面干预。避免接触过敏原（如尘螨、花粉），保持鼻腔清洁湿润，增强体质，必要时在医生指导下规范用药。
一、环境控制：定期清洁卧室，使用防螨床品，早晨通风时佩戴口罩。花粉季减少外出，外出戴护目镜和口罩，回家后立即更换衣物并清洗鼻腔。
二、鼻腔护理：每日晨起用生理盐水洗鼻，保持鼻腔湿润；避免频繁挖鼻，减少鼻黏膜刺激。对儿童，建议使用婴幼儿专用洗鼻器，避免呛咳。
三、免疫调节：规律作息，保证7~8小时睡眠；均衡饮食，增加维生素C、维生素D摄入；适度运动，如快走、游泳，改善体质。老年人需注意保暖，避免温差刺激。
四、药物干预：如症状明显，可在医生指导下使用抗组胺药或鼻用糖皮质激素。儿童用药需严格遵医嘱，优先选择安全性高的剂型。孕妇、哺乳期女性需提前咨询医生。
五、特殊人群：过敏体质者提前关注天气预报，花粉浓度高时减少户外活动；合并哮喘患者需同时控制呼吸道症状，避免交叉刺激。
通过以上措施，多数患者可有效减少晨起打喷嚏症状，提升生活质量。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
