腰骶部劳损治疗需结合病情严重程度，轻度以休息和康复锻炼为主，中重度需结合药物与专业干预。
一、轻度劳损（症状持续<2周）
采用"3E原则"：休息（避免久坐久站）、适度活动（如猫式伸展）、功能锻炼（核心肌群训练）。避免盲目推拿，可局部冷敷缓解急性疼痛。
二、中度劳损（症状2周~3月）
推荐渐进式康复：物理治疗（如超声波、肌效贴）、药物干预（非甾体抗炎药需遵医嘱）、职业防护调整（避免弯腰搬重物）。肥胖者减重可显著降低复发率。
三、重度劳损（症状>3月或伴随神经症状）
需专业评估：影像学检查排除椎间盘突出等病变，采用运动疗法（麦肯基疗法）结合药物（肌肉松弛剂）。糖尿病患者慎用非甾体抗炎药，老年患者需加强骨密度监测。
四、特殊人群注意事项
孕妇可在医生指导下进行低强度瑜伽；儿童需排查先天性脊柱畸形；运动员需在康复师指导下恢复专项训练。所有人群均建议记录疼痛日记，明确诱发因素。
五、预防复发策略
保持中立脊柱姿势（使用人体工学椅），每30分钟起身活动；避免潮湿环境久坐；定期进行核心肌群强化训练（如平板支撑）。职业司机建议加装腰部支撑垫。
