顺产用力需在宫缩时屏气，配合腹压与呼吸，宫口开全（通常≥10指）后开始主动用力。每次宫缩持续时深吸气后屏气，类似排便用力，持续约60秒，宫缩间歇放松休息。
宫缩期配合呼吸屏气：
宫缩开始时深呼吸，宫缩高峰时闭嘴深吸一口气，屏住呼吸，腹部向下用力，类似排便。持续至宫缩减弱，期间避免过度用力导致宫颈水肿。
宫口开全后的主动发力：
宫口开至10指时，宫缩间隙也需用力。仰卧屈膝，双手抓握产床把手，屏气向下用力，头部后仰，下巴微收，避免颈部紧张。
特殊情况调整：
- 高龄孕妇：需提前学习呼吸技巧，宫缩时避免无效发力，可在助产士指引下分段屏气。
- 产后恢复：用力后立即放松，避免过度疲劳。若宫颈水肿明显，医生可能建议调整体位，如左侧卧位。
产程中注意事项：
- 避免屏气过久导致血压骤升，每2-3次宫缩休息10-15秒。
- 胎儿娩出时配合医生指令，勿自行调整呼吸节奏，必要时张口辅助呼吸。
实用技巧：
- 练习“拉玛泽呼吸法”：宫缩时采用胸式呼吸，高峰时转为浅快呼吸，避免过度憋气。
- 借助产钳或真空吸引器时，需听从医护人员指导，勿主动发力。
