月经期间体重可能会增加，通常在经期前1-2周出现，经期后逐渐恢复。体重增加主要与激素变化、水分潴留和食欲波动有关。
经期前体重增加：雌激素和孕激素波动导致水钠潴留，部分女性会出现眼睑、下肢水肿，体重上升0.5-2公斤不等。同时，食欲增加可能摄入更多热量，进一步加重体重变化。
经期中体重变化：激素水平相对稳定，但部分女性因经前期水肿未完全消退，体重可能维持或略有上升。此阶段子宫内膜脱落，部分女性会有轻微腹部不适，影响活动量。
经期后体重恢复：随着激素水平回落，水肿逐渐消退，体重通常在经期结束后1周内恢复至正常水平。若体重持续增加且超过正常波动范围，需关注饮食和运动习惯。
特殊人群注意事项：
- 肥胖女性经期体重波动可能更明显，建议通过规律运动和均衡饮食调节。
- 青春期女性激素水平不稳定，可能出现更显著的体重变化，需避免过度节食。
- 更年期女性若体重异常增加，应排查内分泌因素，及时就医。
实用建议：经期前减少高盐饮食，避免咖啡因摄入，适度运动可缓解水肿和情绪波动。保持规律作息，避免熬夜，有助于激素平衡和体重稳定。
