耳膜塌陷能否自愈，取决于病因和严重程度。轻度生理性塌陷（如高原反应、气压变化）通常1~2周内可自行恢复；病理性塌陷（如中耳炎、咽鼓管功能障碍）需针对性干预，否则可能持续数月甚至进展。
一、生理性塌陷：多可自愈
因短暂气压变化（如潜水、乘飞机）或体位因素导致的轻度塌陷，咽鼓管可通过自身调节恢复通气，一般无需特殊处理。日常可尝试吞咽、打哈欠或捏鼻鼓气（Valsalva动作）促进中耳压力平衡。
二、病理性塌陷：需干预
慢性鼻炎、鼻窦炎或腺样体肥大等导致咽鼓管堵塞时，塌陷可能持续存在。此类情况需先治疗原发病，必要时通过药物（如鼻用糖皮质激素）或手术（如鼓膜切开置管）改善通气。
三、特殊人群注意
婴幼儿咽鼓管短且宽，易因感冒引发塌陷，家长需避免用力擤鼻，及时就医清除鼻腔分泌物；老年人咽鼓管功能退化，若伴随听力下降、耳闷，建议尽早排查是否存在神经病变或肿瘤压迫。
四、预防与护理
避免长时间低头或压迫耳部，游泳时防止污水入耳；感冒期间用生理盐水冲洗鼻腔，保持咽鼓管通畅；若耳闷持续超过2周或伴随耳鸣、听力下降，应及时就诊明确病因。
