平躺睡无名指和小拇指发麻，多因局部神经受压（如腕管综合征）或血液循环不畅，通常持续数秒至数分钟可缓解。若频繁发作或伴随疼痛、无力，需警惕颈椎或神经病变。
腕部神经受压：腕管内正中神经受压，平躺时手腕过度弯曲或枕头过高可能加重压迫。长期使用手机、电脑的人群更易出现，表现为手指麻木、刺痛，夜间可能加重。
颈椎问题影响：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，平躺时颈椎姿势不当（如枕头过高）可能刺激神经，导致无名指和小拇指麻木。长期伏案工作者、中老年人需注意。
血液循环因素：平躺时手臂长时间受压，或血管调节能力下降（如糖尿病患者），可能导致局部血流不畅，引起短暂麻木。此类情况通常无明显病理改变，活动后可缓解。
特殊人群注意：孕妇因腕部水肿、体重增加，易诱发腕管综合征；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免神经病变加重；老年人若伴随血压波动，需监测血压并调整睡姿。
缓解建议：选择高度适中的枕头（一拳高为宜），避免手腕悬空；睡眠时手臂自然放置，避免压迫；日常减少腕部过度活动，必要时佩戴护腕；频繁发作需就医排查颈椎或神经问题，遵医嘱进行物理治疗或药物干预。
