腿酸痛常见原因包括运动后乳酸堆积、肌肉劳损、神经压迫（如腰椎间盘突出）、血液循环障碍（如静脉曲张）及电解质紊乱等。
一、运动相关因素
运动强度过大或突然增加运动量，易导致肌肉代谢产物乳酸堆积，引发酸痛，多见于长跑、力量训练后，休息1~3天可缓解。
二、肌肉劳损与姿势问题
长期保持不良姿势（如久坐、久站）或重复性动作，会使肌肉持续紧张，引发慢性劳损，常见于办公室人群，调整姿势并适当拉伸可改善。
三、神经压迫因素
腰椎间盘突出等问题压迫神经根，可能引起下肢放射性酸痛，伴随麻木感，中老年人群及长期弯腰工作者风险较高，需及时就医排查。
四、血管与代谢问题
下肢静脉曲张或血栓会影响血液循环，导致肌肉缺氧酸痛，夜间或久坐后加重，需通过抬高下肢、适度活动促进血液回流。
五、特殊人群注意事项
孕妇因体重增加压迫血管易酸痛，建议穿医用弹力袜并避免久站；糖尿病患者需警惕神经病变导致的对称性酸痛，应严格控糖并定期检查。
六、缓解建议
日常可通过热敷、轻柔按摩放松肌肉，运动前充分热身，运动后拉伸。若酸痛持续超过一周或伴随肿胀、麻木，需及时到医疗机构就诊。
