嗓子晚上干疼多因夜间环境干燥、张口呼吸或咽喉炎症引发，需结合具体诱因调整干预方式。
干燥环境刺激：睡眠时室内湿度低（＜40%）或长时间开空调暖气，导致咽喉黏膜水分流失。建议睡前用加湿器维持湿度40%~60%，避免睡前1小时进食辛辣、高盐食物，减少黏膜刺激。
上呼吸道感染：病毒感染（如感冒早期）或细菌感染（如慢性咽炎急性发作）会引发黏膜充血水肿。需观察是否伴随鼻塞、流涕、发热等症状，无发热者可通过温盐水漱口缓解，持续不适需就医排查感染类型。
胃食管反流：平躺时胃酸反流刺激咽喉，尤其肥胖、晚餐过饱或睡前3小时进食者高发。建议睡前2~3小时禁食，抬高床头15°~20°，肥胖者需控制体重，频繁反流需药物干预。
过敏因素：尘螨、花粉等过敏原引发咽喉黏膜水肿。需定期清洁床上用品，避免睡前接触毛绒玩具，过敏体质者可在医生指导下使用抗过敏药物，同时保持卧室通风。
特殊人群注意：婴幼儿需避免使用成人药物，可用生理盐水雾化湿润；孕妇需谨慎用药，优先通过多喝水、蜂蜜水（1岁以上）缓解；老年人若伴随吞咽困难、体重下降，需警惕咽喉部器质性病变，及时就医检查。
