晚上睡觉身上乱痒可能与皮肤干燥、过敏反应、睡眠环境变化或潜在皮肤疾病相关，需结合具体诱因调整护理方案。
皮肤干燥引起的瘙痒：秋冬季节空气湿度低，皮肤水分流失加快，夜间瘙痒更明显。建议睡前使用温和保湿霜涂抹全身，选择无香料、无酒精的护肤品，室内可放置加湿器维持湿度40%~60%。
过敏反应导致的瘙痒：床上用品长期未清洁或接触尘螨、宠物皮屑等过敏原，可能引发夜间瘙痒。需定期用55℃以上热水清洗床单被罩，避免使用毛绒玩具，过敏体质者建议使用防螨床品。
睡眠环境刺激：紧身衣物摩擦、化纤材质接触或室温过高均可能诱发瘙痒。应穿着宽松棉质睡衣，保持卧室温度20~24℃，避免睡前使用电热毯等高温设备。
潜在皮肤疾病影响：湿疹、荨麻疹或真菌感染等皮肤问题常伴随夜间瘙痒加重。若瘙痒持续超过1周且影响睡眠，建议及时到皮肤科就诊，明确诊断后遵医嘱使用外用药物缓解症状。
特殊人群需注意：婴幼儿皮肤娇嫩，避免使用刺激性强的清洁产品；老年人皮肤屏障功能退化，保湿需更频繁，洗澡水温控制在37℃左右；孕妇若出现不明原因瘙痒，需警惕妊娠期肝内胆汁淤积症，及时就医排查。
