经期女性身体免疫力下降，激素水平波动，需避免剧烈运动、生冷饮食、盆浴、性生活及随意服用药物等行为，以减少不适和健康风险。
避免剧烈运动。经期凝血功能降低，剧烈运动（如长跑、高强度健身操）易致经量增多或延长，还可能引发盆腔充血。建议改为轻柔运动（如瑜伽、散步），特殊人群（如痛经、月经过多者）需格外谨慎。
慎食生冷。生冷饮食（冰饮、冰淇淋等）会刺激子宫平滑肌收缩，导致经血排出不畅、痛经加重，还可能降低胃肠道免疫力。脾胃虚寒者需尤其避免，建议选择温热食物（如热粥、红糖姜茶）。
禁止盆浴与游泳。经期宫颈口微开，盆浴或游泳易使污水进入宫腔，增加盆腔炎、子宫内膜炎等感染风险。建议淋浴，避免坐浴、泳池活动，已患妇科炎症者需严格禁止。
避免性生活。经期子宫内膜脱落，宫颈口开放，性生活易带入细菌引发感染，还可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症风险。需绝对避免，特殊人群（如腹痛、发热者）需额外警惕。
谨慎用药。活血类药物（如当归、红花）或抗凝药（阿司匹林）可能影响经量，激素类药物易致月经紊乱。用药前需咨询医生，特殊人群（慢性病服药者）建议提前告知经期情况。
