手腕一用力支撑就疼但不肿，通常是腕关节周围软组织劳损或早期肌腱炎的表现，可能与长期重复性动作、姿势不当或轻微损伤积累有关。
- 腕部软组织劳损：长期使用鼠标键盘、抱娃或频繁做家务等，腕部肌肉、韧带反复牵拉导致慢性疲劳性损伤。常见于办公室工作者、教师等人群，疼痛在用力支撑时明显，休息后缓解。
- 早期肌腱炎/腱鞘炎：腕部肌腱（如桡侧腕伸肌）因过度摩擦出现无菌性炎症，表现为用力时疼痛，可能伴随轻微压痛但无明显肿胀。运动员或长期从事手部精细动作人群风险较高。
- 腕关节三角纤维软骨复合体损伤：长期腕部过度背伸或旋转（如潜水、举重）可能损伤腕关节内的软骨盘，用力支撑时疼痛明显，尤其在旋转手腕时。
- 颈椎神经压迫：颈椎病患者，颈椎间盘突出可能压迫神经根，引起手部放射痛，表现为手腕支撑时疼痛，常伴随颈部不适或手臂麻木。
建议减少腕部负重动作，避免长时间保持同一姿势，可佩戴护腕保护。局部冷敷或热敷（急性期冷敷，慢性期热敷）缓解不适。若疼痛持续超过2周或加重，建议前往医疗机构进行专业检查（如X线、超声或MRI），明确诊断后再进行针对性治疗。
