咽喉不舒服可通过休息、补水、调整饮食等非药物方式缓解，多数情况3~7天内改善。若持续超过2周或伴随发热、吞咽困难等，需就医排查病因。
一、普通感冒引发的咽喉不适
病毒感染是主因，表现为喉咙干痒、轻微疼痛。建议多饮温水，避免辛辣刺激，可用淡盐水漱口（每日3~4次）。儿童需家长监督，防止误吞或呛咳。
二、用嗓过度导致的咽喉不适
教师、歌手等职业人群易发生，表现为声音嘶哑、喉咙灼热。应减少说话，避免清嗓动作，可含服无薄荷成分的润喉糖（糖尿病患者慎用）。
三、过敏因素引发的咽喉不适
接触花粉、尘螨等过敏原后出现咽痒、干咳。需远离过敏原，症状严重时遵医嘱使用抗组胺药。有哮喘史者需警惕喉头水肿风险，及时就医。
四、反流性咽喉炎引发的咽喉不适
胃酸反流刺激咽喉，夜间平卧时加重。建议睡前2小时禁食，抬高床头15°~20°，肥胖者需减重。老年人因食管功能减弱，更易发生此情况。
五、特殊人群注意事项
婴幼儿出现拒食、呼吸急促时，需立即就医；孕妇需避免自行用药，优先通过蜂蜜水（1岁以上）、温敷颈部缓解；糖尿病患者需严格控制糖分摄入，防止诱发感染。
