提高性功能需根据个体情况选择综合干预，通常通过改善生活方式（如规律运动、健康饮食）、心理调节及必要时药物治疗，多数人在坚持科学干预后1-3个月可见改善。
生活方式优化：规律有氧运动（如快走、游泳）每周≥150分钟可提升血管健康，改善勃起功能；均衡饮食（增加深海鱼、坚果摄入）补充锌、Omega-3脂肪酸，有助于激素平衡。
心理状态调整：长期焦虑、压力是常见诱因，可通过正念冥想、深呼吸训练缓解；伴侣间沟通与情感支持能减轻性表现焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
基础疾病管理：高血压、糖尿病等慢性病会损伤血管神经，需严格控制血压（目标<130/80mmHg）、血糖（空腹<7.0mmol/L），定期复查相关指标。
药物辅助治疗：经医生评估后，可短期使用PDE5抑制剂（如西地那非）等药物改善血流，但需注意禁忌症（如硝酸酯类药物合用风险），避免自行用药。
特殊人群提示：老年人需关注药物相互作用，建议从小剂量开始；糖尿病患者应优先通过饮食运动控制血糖，避免低血糖诱发性功能障碍；青少年若出现问题，多与发育阶段心理压力相关，需避免过度焦虑，必要时咨询儿科内分泌医生。
