上火牙龈肿痛通常与局部炎症、口腔卫生不佳或饮食刺激相关，多数情况下通过非药物干预（如口腔清洁、饮食调整）可在3-7天内缓解，若症状持续或加重需就医。
一、口腔清洁干预
每日早晚用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙，饭后用温盐水或漱口水漱口，保持口腔湿润与清洁，减少细菌滋生。儿童需在成人监督下使用含氟牙膏，避免吞咽。
二、饮食与生活调整
减少辛辣、油炸及过烫食物摄入，增加新鲜蔬果（如梨、黄瓜）补充维生素C，多喝温水促进代谢。避免熬夜，保持规律作息，减少精神压力，避免因免疫力下降诱发炎症。
三、局部冷敷与药物辅助
若牙龈肿痛伴随轻微肿胀，可在疼痛部位冷敷缓解不适；若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非处方消炎止痛药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用及长期使用。
四、特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需谨慎用药，优先通过改善口腔卫生和饮食调节；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因血糖波动加重炎症反应，必要时及时就医。
五、就医指征
若牙龈肿痛持续超过7天、伴随发热、面部肿胀或出血严重，需及时前往正规医疗机构口腔科检查，排查牙周炎、牙髓炎等潜在疾病，避免延误治疗。
