躺着翻身时天旋地转，可能是耳石症、颈椎病或脑血管问题等引起，需立即停止活动、缓慢侧卧休息，若频繁发作或伴随其他症状，应尽快就医排查病因。
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）：头部位置变化（如翻身）时，耳石脱落刺激半规管引发眩晕，持续数秒至数十秒，无耳鸣或听力下降。首次发作可尝试Epley复位法，复位后避免剧烈头部运动，老年人和女性因骨质疏松风险较高，需更谨慎。
颈椎病（颈椎不稳或压迫神经）：颈椎退变导致椎动脉受压或神经刺激，翻身时眩晕伴随颈肩部僵硬、手臂麻木，长期伏案或低头族易发生。建议调整睡姿（枕头高度以一拳为宜），避免突然转头，职业司机和教师需定时活动颈椎。
脑血管问题（后循环缺血）：高血压、糖尿病患者若出现眩晕伴言语不清、肢体无力，可能提示脑供血不足，尤其50岁以上人群需警惕。此类情况应立即就医，避免自行用药掩盖症状，日常需控制血压、血糖，戒烟限酒。
特殊人群提示：孕妇因激素变化和体位压力，翻身时眩晕多为生理反应，可缓慢调整体位；儿童若频繁发作，需排除先天性耳石发育异常，禁止自行复位操作。所有患者避免单独行动，防止跌倒，复位或用药需在医生指导下进行。
