晚上打鼾需先区分类型，生理性打鼾（偶发、无呼吸暂停）可通过调整睡姿、减重改善；病理性打鼾（频繁、伴随呼吸暂停）需就医排查睡眠呼吸暂停综合征（OSA），及时干预可降低心脑血管风险。
一、生理性打鼾应对
调整睡姿为侧卧，避免仰卧压迫气道；控制体重（BMI＞28者减重5%-10%可显著改善）；戒烟限酒，睡前2小时避免进食或饮酒，减少咽喉肌肉松弛。
二、儿童打鼾特别注意
儿童打鼾多因腺样体/扁桃体肥大，若伴随张口呼吸、发育迟缓、夜间憋醒，需尽早到耳鼻喉科检查，避免影响颌骨发育与智力发育（低龄儿童禁用镇静类药物）。
三、成人病理性打鼾干预
需进行睡眠监测（PSG）明确OSA严重程度，轻中度可采用持续正压通气（CPAP）治疗，重度或存在手术指征者（如扁桃体Ⅲ度肥大）建议评估手术方案。
四、特殊人群用药禁忌
孕妇、哺乳期女性及65岁以上老人慎用非处方镇静药；高血压患者需在医生指导下调整降压方案，避免因药物导致肌肉松弛加重打鼾。
五、紧急情况处理
若打鼾伴随频繁憋醒、夜间心律失常或晨起头痛，提示严重OSA，应立即前往睡眠专科门诊或呼吸科就诊，完善多导睡眠监测明确诊断。
