脚崴后可通过5分钟内疼痛判断（轻微扭伤疼痛短暂，严重时剧痛）、肿胀程度（轻度仅脚踝微肿，高度肿胀可能为韧带撕裂）、活动能力（可正常行走为轻度，完全无法动为严重）判断程度。处理需分三个阶段：急性阶段（48小时内）冷敷消肿，制动休息；亚急性阶段（2-3天）温和热敷促进循环；康复阶段（1周后）逐步恢复活动。
轻微扭伤（Ⅰ度）：仅韧带轻微拉伤，无肿胀或轻肿，可正常行走但有痛感。建议立即冷敷15-20分钟，每日3-4次，24小时后热敷，穿弹性绷带保护，避免负重2-3天。
中度扭伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，明显肿胀，行走困难。需用弹性绷带加压包扎，抬高患肢至心脏水平，冰敷后48小时可外用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免过早活动造成二次伤害。
严重扭伤（Ⅲ度）：韧带完全断裂，剧痛、畸形、无法站立。应立即就医，可能需石膏固定或手术，期间禁止任何负重，抬高患肢并冷敷，避免自行处理延误治疗。
特殊人群提示：老年人因骨质疏松恢复慢，需延长制动期；儿童骨骼柔韧，易伴随骨骺损伤，建议尽快就医；孕妇禁用非甾体抗炎药，优先物理治疗；糖尿病患者需警惕感染风险，及时清创并控制血糖。
