脖子扭到后，急性期（48小时内）可冷敷减轻肿胀，随后热敷促进恢复，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，多数轻微扭伤1-2周可缓解。
一、轻度扭伤（仅局部轻微疼痛，活动无明显受限）
可采用RICE原则处理：休息制动，避免剧烈活动；冰敷15-20分钟，每日3-4次；48小时后热敷促进血液循环；疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，需注意用药禁忌。
二、中度扭伤（疼痛明显，活动轻度受限）
除RICE原则外，可佩戴颈托固定1-2周，期间避免低头或转头动作；若疼痛持续，可在医生指导下使用外用止痛药膏；若出现颈部僵硬、头晕等症状，需及时就医排查。
三、重度扭伤（剧烈疼痛，活动严重受限）
需立即停止活动，尽快前往医院就诊，通过影像学检查排除骨折或椎间盘损伤；治疗期间需严格遵医嘱，必要时进行物理治疗或药物干预；恢复期间避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部拉伸。
四、特殊人群注意事项
老年人因骨质疏松风险，扭伤后需格外注意，避免自行处理，建议及时就医；儿童颈部肌肉发育不完全，扭伤后应优先采用保守治疗，避免过度活动；孕妇需谨慎用药，以物理治疗和休息为主，严重时及时就医。
