起夜一次是否正常，需结合年龄、性别、生活习惯及健康状况综合判断。一般而言，健康成年人每晚起夜0~1次属正常范围，若频繁超过1次或伴随其他症状则需关注。
生理性因素导致的单次起夜：饮水习惯影响显著，睡前摄入500ml以上液体（如茶水、咖啡）或酒精可能增加尿量；睡眠质量差（如轻度失眠）也可能使人对尿意更敏感。这类情况通过调整饮水时间（睡前2小时少饮水）和避免刺激性饮品可改善。
年龄相关的正常起夜：老年人因肾脏浓缩功能下降，夜尿可能增至1~2次，这是生理老化表现。孕妇在孕晚期因子宫压迫膀胱，夜尿次数增加也属常见，产后多可恢复。
病理性因素的提示：若伴随尿量异常（如夜尿>700ml）、排尿困难、尿色异常或伴随腰痛、水肿，可能提示前列腺增生、糖尿病、慢性肾病等。建议及时就医检查尿常规、肾功能等指标。
特殊人群注意事项：儿童夜尿需警惕泌尿系统发育问题或睡眠障碍；糖尿病患者应控制血糖，避免高渗性利尿；肾功能不全者需在医生指导下调整饮水和用药。
改善建议：睡前减少液体摄入，避免久坐憋尿，白天适度运动增强盆底肌力量。若调整后仍频繁起夜，建议到正规医疗机构就诊，排查潜在疾病。
