腿肚子酸疼（腓肠肌疼痛）常见于运动后乳酸堆积、久站久坐血液循环不畅，也可能是肌肉拉伤、神经压迫或基础疾病（如血管疾病、电解质紊乱）的表现。
- 运动相关因素：剧烈运动或突然增加运动量后，小腿肌肉因缺氧产生乳酸堆积，通常休息数小时至1天可缓解。跑步、跳跃等运动易引发，运动后冷敷、拉伸可加速恢复。
- 姿势与血液循环问题：久坐久站导致下肢静脉回流减慢，肌肉代谢废物堆积。建议每30分钟起身活动，穿医用弹力袜辅助改善循环，夜间可抬高双腿促进血液回流。
- 肌肉损伤或劳损：运动前未充分热身、突然发力可能造成肌肉纤维微小损伤，伴随肿胀或压痛。轻度拉伤可冰敷24小时后热敷，严重时需就医。
- 神经或基础疾病影响：腰椎间盘突出压迫神经、糖尿病周围神经病变或下肢动脉硬化等，也会引发小腿酸痛。若伴随麻木、发凉、间歇性跛行，需及时排查血管或神经病变。
特殊人群提示：老年人因肌肉萎缩、血管弹性下降更易发生，建议日常适量步行锻炼；孕妇因体重增加和激素变化，需避免长时间站立，休息时垫脚抬高小腿；儿童若频繁发作，需排查是否缺乏维生素D或骨骼生长痛，优先非药物干预（如拉伸、按摩）。
