月经提前（周期<21天）需先区分生理性或病理性。生理性提前（周期21~35天内波动）可通过调整生活方式改善；病理性提前（周期<21天或伴随经量异常、腹痛）需就医排查。
1.生理性提前调理：
-规律作息：避免熬夜，保证7~8小时睡眠，维持内分泌稳定。
-饮食均衡：减少咖啡因、高糖摄入，增加富含铁、维生素的食物（如瘦肉、菠菜）。
-适度运动：每周3次有氧运动（如快走、瑜伽），改善血液循环。
-情绪管理：通过冥想、深呼吸等缓解压力，避免长期焦虑。
2.病理性提前干预：
-妇科检查：排查多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性病变，需药物治疗时遵医嘱。
-激素调节：青春期少女若因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，可短期观察；育龄女性需评估激素水平后用药。
-特殊人群：孕妇月经异常可能为先兆流产，需立即就医；更年期女性若伴随潮热、失眠，可在医生指导下补充激素。
3.特殊注意事项：
-经期护理：避免生冷食物，注意腹部保暖，减少剧烈运动。
-记录周期：连续3个月记录月经周期、经量变化，便于医生诊断。
-及时就医：若提前超过7天且持续2个周期以上，或伴随头晕、乏力等贫血症状，需尽快就诊。
