嗓子发紧是咽喉部或颈部肌肉、黏膜受刺激或病变引起的紧绷感，可能伴随吞咽不适、异物感或声音变化，持续时间从数分钟到数周不等。
一、感染性因素：病毒或细菌感染引发急性咽炎、扁桃体炎时，咽喉黏膜充血水肿，刺激神经末梢导致发紧。儿童免疫系统尚未完善，感染后症状可能更明显，需注意休息与补水。
二、过敏反应：接触花粉、尘螨等过敏原后，咽喉黏膜水肿、分泌物增多，引发紧绷感。过敏体质人群（如哮喘患者）症状易反复发作，需避免接触过敏原并及时就医。
三、反流性因素：胃酸反流刺激食管入口，长期可导致慢性咽炎。肥胖、暴饮暴食者及孕妇因腹压变化更易发生，睡前2小时避免进食可减少发作。
四、心理与环境因素：焦虑、紧张等情绪或空气污染、干燥环境刺激咽喉。长期用嗓过度者（如教师、歌手）需注意声带休息，可通过深呼吸、含润喉糖缓解症状。
五、特殊疾病：甲状腺肿大、喉返神经受压等疾病也可能引起发紧。若伴随吞咽困难、体重骤降，需及时排查甲状腺功能或喉镜检查。
出现持续不缓解或伴随高热、呼吸困难等症状，应尽快就医明确病因。日常注意保持咽喉湿润、避免辛辣刺激，特殊人群（如孕妇、儿童）需在医生指导下处理。
