宝宝十个月时母乳量不足或消失，追奶需在停止哺乳后3个月内启动，通过增加哺乳刺激、营养支持及情绪管理等综合干预，多数情况下可改善乳汁分泌，超过6个月追奶成功率显著降低。
一、哺乳刺激与频率调整：每日保证8-12次有效吸吮或挤奶，每次持续15-20分钟，夜间至少保持1次哺乳或挤奶，促进乳腺持续分泌乳汁。宝宝吸吮是刺激泌乳素分泌的核心方式，即使宝宝已进食辅食，也需优先保证哺乳频率。
二、营养与水分补充：每日增加优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品）摄入，保证每日热量比孕前增加330kcal；每日饮水2100-2300ml，避免脱水影响乳汁生成；减少高糖、高油食物，防止乳汁脂肪含量异常。
三、非药物干预措施：哺乳前热敷乳房5-10分钟软化乳腺，哺乳后轻柔按摩促进乳汁排出；保证每日8小时睡眠，避免熬夜；通过深呼吸、冥想等缓解压力，避免焦虑情绪抑制乳汁分泌。
四、特殊情况处理：若因乳腺炎、甲状腺功能减退等疾病导致乳汁减少，需先就医治疗原发病；因服用药物（如抗抑郁药）影响乳汁分泌时，需咨询医生调整用药；若断奶超过2周且乳腺持续无刺激，乳汁分泌可能不可逆，建议接受混合喂养。
