鼻子呼吸不畅感觉缺氧，可能由鼻腔结构异常、呼吸道疾病或睡眠呼吸障碍等引起，持续超过2周需就医排查。
一、鼻腔结构或炎症问题
鼻腔黏膜充血肿胀（如感冒、过敏性鼻炎）、鼻息肉或鼻中隔偏曲等结构异常，会直接阻碍气流。过敏性鼻炎患者常伴随打喷嚏、流涕，需避免接触过敏原，使用生理盐水清洗鼻腔可缓解症状。
二、呼吸道疾病影响
哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等慢性呼吸道疾病，会因气道狭窄或分泌物增多导致通气不足。此类患者需长期规范治疗，避免剧烈运动和烟雾刺激，随身携带急救药物（如支气管扩张剂）。
三、睡眠呼吸暂停综合征
肥胖、扁桃体肥大或睡姿不当可能引发夜间打鼾、呼吸暂停，导致缺氧。建议侧卧睡眠，控制体重，严重者需佩戴呼吸机或手术治疗。
四、特殊人群注意事项
儿童腺样体肥大需及时就医，避免长期张口呼吸影响面容发育；老年人若伴随高血压、糖尿病，需警惕心脑血管风险，建议定期监测血氧饱和度。
五、实用应对建议
日常保持室内湿度40%~60%，避免干燥或粉尘刺激；症状持续时，可尝试抬高床头30°缓解夜间症状；药物治疗需在医生指导下使用鼻用糖皮质激素或抗组胺药，不建议自行长期用药。
