睡觉咬牙（磨牙症）是睡眠中颌骨肌肉不自主收缩导致牙齿摩擦的现象，常见于压力大、睡眠周期紊乱或口腔结构异常人群，长期可能引发牙齿磨损、颞下颌关节问题。
- 压力与情绪因素：长期精神紧张、焦虑或抑郁会使大脑在睡眠中仍维持兴奋状态，引发咀嚼肌不自主收缩。青少年学业压力、成年人职场压力是主要诱因，女性因情绪敏感度较高，风险相对略增。
- 睡眠障碍相关：睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧或睡眠中断频繁，易出现磨牙。睡眠质量差、入睡困难的人群，磨牙发生率比正常睡眠者高2-3倍。
- 口腔与咬合问题：牙齿错位、咬合不齐或缺牙后长期单侧咀嚼，会导致颌骨代偿性运动。儿童乳牙期咬合调整、恒牙萌出时的暂时性咬合异常，可能诱发阶段性磨牙。
- 药物与生活习惯：某些抗抑郁药、兴奋剂或过量咖啡因摄入会刺激神经。睡前吸烟、饮酒会干扰睡眠结构，增加磨牙风险。
改善建议：缓解压力可尝试冥想、规律运动；调整睡眠环境保持规律作息；口腔问题需到正规医疗机构口腔科检查；严重情况可在医生指导下短期使用肌肉松弛剂或牙垫保护牙齿。儿童若频繁磨牙，家长应及时排查咬合异常或营养缺乏问题，优先通过非药物方式干预。
