髌腱炎治疗以休息、抗炎、康复训练为主，急性期（1~2周内）需制动并冷敷，亚急性期（2~8周）逐步恢复活动，慢性期（>8周）强化肌力训练。
1.急性期治疗
急性发作期（1~2周内）以减轻炎症和疼痛为核心，应避免剧烈运动，适当制动（如佩戴护膝），局部冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。
2.亚急性期康复
亚急性期（2~8周）炎症缓解后，需逐步恢复活动，避免过度负重。推荐进行直腿抬高、靠墙静蹲等低负荷肌力训练，同时配合超声波、冲击波等物理治疗促进组织修复。
3.慢性期强化
慢性期（>8周）重点在于增强髌腱韧性，可进行渐进式抗阻训练（如提踵）、离心训练（缓慢放下重物），并结合肌效贴固定或矫形鞋垫改善力学负荷，降低复发风险。
4.特殊人群注意事项
运动员需在专业指导下恢复运动，避免过早重返赛场；老年人应注重关节稳定性训练，减少深蹲等动作；儿童及青少年生长发育期需避免过度训练，以低冲击运动为主。
5.预防复发策略
日常需选择合适运动鞋，避免长时间蹲跪或爬楼梯；运动前充分热身，运动后拉伸放松；体重超标者应控制体重，减轻髌腱负荷。
