来月经前情绪低落想哭，通常与经前期激素波动（如雌激素、孕激素水平变化）有关，部分女性还可能伴随经前期综合征相关的神经递质、心理社会因素影响。
经前期激素波动：雌激素和孕激素水平在月经周期后期骤降，可能影响血清素等神经递质，导致情绪调节异常，出现低落、焦虑等情绪。
经前期综合征（PMS）相关症状：除情绪低落外，PMS还可能伴随乳房胀痛、头痛、失眠等躯体症状，情绪症状通常在月经来潮后缓解，持续至经期结束后逐渐恢复正常。
心理社会因素叠加：压力、睡眠不足、饮食不规律等生活方式因素可能加重情绪波动，而既往情绪管理能力、社会支持系统差异也会影响症状表现。
特殊人群注意事项：青春期女性可能因激素调节未完全成熟加重症状；生育期女性需关注避孕方式对激素的影响；围绝经期女性因激素水平紊乱，症状可能更复杂，建议及时就医评估。
非药物干预建议：保持规律作息，适度运动（如瑜伽、快走）可促进内啡肽分泌；减少咖啡因、高盐摄入，增加富含维生素B6、镁的食物（如香蕉、坚果）；通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。
若症状严重影响日常生活，或伴随明显抑郁倾向，应及时咨询专业医生，评估是否需要进一步干预。
