耳鸣快速缓解需根据诱因分类处理：若因压力或疲劳引发，可通过10~15分钟安静环境下的放松训练缓解；突发性耳鸣需立即就医，黄金干预期为72小时内；持续性耳鸣建议采用声音掩蔽法（如白噪音）或药物辅助；耳毒性耳鸣需停用可疑药物并更换治疗方案。
压力/疲劳相关耳鸣：短暂休息、闭眼深呼吸（每分钟6次）可降低交感神经兴奋性，15分钟内多数人症状减轻。避免咖啡因与酒精，夜间保证7~8小时睡眠能减少发作频率。
突发性耳鸣：若伴随听力下降、头晕，需在48小时内到耳鼻喉科就诊，通过听力测试明确内耳微循环障碍程度，及时采用改善循环药物（如银杏叶提取物）。
持续性主观性耳鸣：可使用助听器或定制声音发生器掩蔽高频噪音，减少大脑对耳鸣信号的关注。需避免长期暴露于85分贝以上环境，日常用降噪耳机替代开放式听音乐。
耳毒性耳鸣：立即停用氨基糖苷类抗生素、利尿剂等，改用非耳毒性替代药物。老年患者应定期监测肾功能，避免药物蓄积引发不可逆损伤。
儿童需家长观察是否伴随语言发育迟缓，婴儿单侧耳鸣可能提示耳道畸形，建议3岁前完成听力筛查。孕妇若出现持续性耳鸣，需排查妊娠高血压及贫血，避免自行服用非处方药物。
