打哈欠时脖子抽筋疼痛，多因颈部肌肉突然强烈收缩或短暂缺血导致，通常持续数秒至数分钟，常见于颈椎劳损、睡眠不足或姿势不良人群。
颈椎劳损引发的抽筋：长期低头或伏案工作者，颈部肌群易紧张僵硬，打哈欠时颈部肌肉突然剧烈收缩，引发抽筋疼痛。此类人群需注意每工作30~45分钟起身活动颈椎，避免肌肉持续疲劳。
睡眠姿势不当导致的抽筋：睡眠时颈部肌肉放松，若枕头过高或过低，颈椎处于非生理曲度，打哈欠时颈部受力不均，易诱发肌肉痉挛。建议选择高度与肩宽匹配的枕头，保持颈椎自然生理曲线。
电解质紊乱或脱水引发的抽筋：运动后或饮水不足时，体内电解质失衡，肌肉兴奋性异常，打哈欠时颈部肌肉收缩不协调，可能导致抽筋。日常应保持每日1500~2000毫升饮水量，适当补充含钾、钙的食物。
特殊人群注意事项：青少年及老年人因颈椎稳定性差异，更易出现此类问题。青少年需避免长时间低头使用电子设备，老年人应定期检查颈椎健康，出现频繁抽筋或伴随头晕、手臂麻木时，建议及时就医排查颈椎病变。
缓解方法：抽筋发生时可缓慢拉伸颈部肌肉，局部热敷促进血液循环，日常通过游泳、瑜伽等运动增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
