腰脱即腰椎间盘突出症，是腰椎间盘退变或损伤后髓核突出压迫神经，引发腰腿痛等症状的常见疾病，好发于20-50岁人群，长期久坐、弯腰负重等是重要诱因。
腰椎间盘突出症：因椎间盘退变或损伤致髓核突出，压迫神经根或脊髓，表现为腰痛伴下肢放射痛、麻木，严重时出现肢体无力。多见于青壮年，久坐、弯腰劳作是高危因素。
腰椎管狭窄症：腰椎管因退变或增生变窄，压迫马尾神经或神经根，症状为间歇性跛行（行走后下肢酸痛需休息）、腰腿麻木，中老年人群高发，与腰椎退变、外伤相关。
腰肌劳损：长期姿势不良或反复腰部劳损致腰背部肌肉、筋膜慢性损伤，表现为腰部酸痛、僵硬，活动后加重，无下肢放射痛，常见于久坐办公族、体力劳动者。
特殊人群注意：孕妇因腰椎负荷增加易患腰脱，需避免久坐久站，适当补充钙和维生素D；老年人腰脱常伴椎管狭窄，建议睡硬板床，减少弯腰动作；儿童罕见腰脱，但长期不良坐姿（如书包过重）可能引发腰肌劳损，需及时纠正。
干预原则：首选非药物治疗，如卧床休息、腰背肌锻炼（小燕飞）、理疗（热敷、牵引）；药物仅用于疼痛时，需在医生指导下使用非甾体抗炎药；严重者需手术，但80%患者经保守治疗可缓解。
